Все новое - это хорошо забытое старое: Ева - первая удачная попытка клонирования человека.
Кащеев Евгений
Другие афоризмы




Система Orphus

РЕГУЛЯРНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ


 

ВАЖНЕЙШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА - НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС И ЕГО СТАБИЛЬНОСТЬ, СОХРАНЯЕМАЯ В ТЕЧЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ.

Если ваш образ жизни — правильный и здоровый, то ваш вес будет близок к идеальному или нормальному, и будет легко сохраняться в пределах нормы с прошествием лет.

Неправильный образ жизни ведет к изменениям веса организма (чаще вес нарастает), вслед за чем начинаются различные заболевания.

Масса тела (вес) является интегральной оценкой степени обмена веществ, энергетических и информационных процессов в организме человека.

РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЕСА - ЭТО РЕГУЛИРОВАНИЕ ВСЕХ ПРОЦЕССОВ, ПРОТЕКАЮЩИХ В ОРГАНИЗМЕ.

Для оценки веса в каждом доме должны быть напольные бытовые весы. Этот простой прибор для оценки массы вашего тела принесет вам несомненную пользу. В настоящее время в магазинах можно приобрести напольные весы отечественного и иностранного производства, простые механические и электронные.

При ряде заболеваний врач назначает регулярные взвешивания больного, и по их результатам, в частности, судит о течении болезни и результатах лечения. Но лучше, когда еще дело не дошло до серьезных болезней, а человек сам регулярно следит за своим весом.

Взвешивание должно стать регулярной процедурой если вы стремитесь к здоровью.

Контрольное взвешивание лучше проводить утром до завтрака, после туалета, утренней гимнастики и душа. Желательно иметь на себе минимум одежды.

Перед взвешиванием необходимо установить весы на ровное место на полу, проверить установку нуля и при необходимости установить нуль показаний с помощью регулировочного винта.

Встать на весы необходимо в устойчивой позе, двумя ногами, расположенными симметрично по отношению к центру весов и их краям.

После успокоения стрелки весов произведите отсчет показаний по стрелке и шкале весов.

Запомните результат, а сойдя с весов, запишите дату и свой вес в контрольный листок.

Для контроля состояния здоровья вполне достаточно производить взвешивание один раз в неделю, допустим, в воскресенье. Ежедневное взвешивание имеет смысл производить только в случае, если вы начинаете достаточно интенсивную борьбу с излишним весом.

НОРМАЛЬНЫМ СЧИТАЕТСЯ ВЕС, ОПРЕДЕЛЯЕМЫЙ ПО ФОРМУЛЕ: РОСТ ЧЕЛОВЕКА (В СМ) - 100.

Однако это значение является примерным максимальным ориентиром.

Стремиться необходимо к гораздо меньшему значению веса, называемому идеальным, значение которого учитывает поправки на пол, возраст и тип телосложения.

ПРИМЕРНОЕ ОРИЕНТИРОВОЧНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА МОЖЕТ БЫТЬ ОПРЕДЕЛЕНО ИЗ ВЕЛИЧИНЫ НОРМАЛЬНОГО ВЫЧИТАНИЕМ 10%.

Следует заметить, что вес человека зависит от его телосложения.

Для легкого типа телосложения идеальный вес соответствует 10% снижению, а значение нормального веса соответствует идеальному весу для тяжелого типа телосложения.

О чем говорят показания весов

Прекрасно, когда и в 20 лет, и в 70 человек держит свой идеальный вес.

СОБЛЮДЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДОЛГИХ ЛЕТ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ПРИДЕРЖИBAЕТСЯ ПРАВИЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ВСЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ ПРОТЕКАЮТ НОРМАЛЬНО И ЧЕЛОВЕК ЗДОРОВ.

Резкое похудание или резкий набор веса при том же питании или при увеличенном питании из-за появившейся вдруг непонятной потребности в дополнительном питании и резко обострившемся аппетите может означать только одно: в организме возникли серьезные нарушения.

ТЕНДЕНЦИЯ К РЕЗКОМУ ИЗМЕНЕНИЮ ВЕСА - ЗНАК ТОГО, ЧТО ПОРА ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧАМ ДЛЯ ВЫЯСНЕНИЯ КОНКРЕТНОЙ ПРИЧИНЫ.

РЕЗКОЕ ПОХУДАНИЕ может происходить при онкологических заболеваниях, диабете, болезнях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях легких, гельминтозе и прочих серьезных болезнях.

НАБОР ВЕСА может наблюдаться при эндокринных заболеваниях, при накоплении жидкости в организме в результате болезней сердца и почек и в других случаях. ЛИШНИЙ ВЕС, зафиксированный вами при взвешивании (стабильно поддерживаемый организмом или постепенно нарастающий с течением времени), накопленный в результате излишнего питания и при отсутствии достаточной двигательной нагрузки, МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ ТОЛЬКО ОДНО: ПРОЩАЙ, ЗДОРОВЬЕ.

Как ни вкусно было кушать, платить чуть раньше или чуть позже придется своим здоровьем. И не утешайте себя поговорками «хорошего человека должно быть много» и прочими подобными.

Излишнее питание приводит к убыстрению энергетических и информационных процессов с ускорением обмена веществ, ведущим к сокращению срока жизни. Процесс ожирения сопровождается различными заболеваниями: сердечно-сосудистой системы и легких, почек, печени, желчного пузыря и протоков, суставов и хрящей, склонностью к инфекционным заболеваниям, кожными болезнями. Это и гипертония, и диабет, атеросклероз, тромбоз, инфаркт и инсульт. В каждом отдельном случае появляется вначале что-то одно. Болезни приходят не сразу, поскольку организм пытается как-то противодействовать потокам излишних питательных веществ, но постепенно болезни начинают следовать одна за другой, превращаясь в лавину.

НЕ ДОПУСКАЙТЕ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА. НАГРУЖАЙТЕ ОРГАНИЗМ ДВИЖЕНИЕМ, СНИЖАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ И КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ, ПРОВОДЯ РАЗГРУЗКИ ИЛИ СУТОЧНЫЕ ГОЛОДАНИЯ. ПУСТЬ ПОСТЕПЕННО ВЕС ПРИБЛИЗИТСЯ К НОРМАЛЬНОМУ.

Если вы собрались худеть, то процесс снижения веса должен быть плавным, естественным и без применения вредных средств для похудания, которые широко рекламируются в газетах. Взвешивание на весах следует проводить регулярно, ведя дневник, в котором отражены дата и величина веса (условия и время взвешивания должны быть одинаковыми). Дневник взвешивания поможет вам осознанно руководить процессом снижения веса, подбирая усиленный режим физической нагрузки и соответствующую низкокалорийную диету таким образом, чтобы вы оставались в хорошем самочувствии и имели хорошую физическую активность. Вес следует снижать постепенно, не изнуряя себя и не лишая себя жизненных сил. Питание должно быть полноценным, но не излишним.


Домашний доктор. Первая помощь

Рассказать друзьям в социальных сетях:

Вас может также заинтересовать:


Наши группы в соцсетях:

Присоединяйтесь!

Наша кнопка

Домашний доктор
Код кнопки