ВАЖНЕЙШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА – НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС И ЕГО СТАБИЛЬНОСТЬ, СОХРАНЯЕМАЯ В ТЕЧЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ.
Если ваш образ жизни — правильный и здоровый, то ваш вес будет близок к идеальному или нормальному, и будет легко сохраняться в пределах нормы с прошествием лет.
Неправильный образ жизни ведет к изменениям веса организма (чаще вес нарастает), вслед за чем начинаются различные заболевания.
Масса тела (вес) является интегральной оценкой степени обмена веществ, энергетических и информационных процессов в организме человека.
РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЕСА – ЭТО РЕГУЛИРОВАНИЕ ВСЕХ ПРОЦЕССОВ, ПРОТЕКАЮЩИХ В ОРГАНИЗМЕ.
Для оценки веса в каждом доме должны быть напольные бытовые весы. Этот простой прибор для оценки массы вашего тела принесет вам несомненную пользу. В настоящее время в магазинах можно приобрести напольные весы отечественного и иностранного производства, простые механические и электронные.
При ряде заболеваний врач назначает регулярные взвешивания больного, и по их результатам, в частности, судит о течении болезни и результатах лечения. Но лучше, когда еще дело не дошло до серьезных болезней, а человек сам регулярно следит за своим весом.
Взвешивание должно стать регулярной процедурой если вы стремитесь к здоровью.
Контрольное взвешивание лучше проводить утром до завтрака, после туалета, утренней гимнастики и душа. Желательно иметь на себе минимум одежды.
Перед взвешиванием необходимо установить весы на ровное место на полу, проверить установку нуля и при необходимости установить нуль показаний с помощью регулировочного винта.
Встать на весы необходимо в устойчивой позе, двумя ногами, расположенными симметрично по отношению к центру весов и их краям.
После успокоения стрелки весов произведите отсчет показаний по стрелке и шкале весов.
Запомните результат, а сойдя с весов, запишите дату и свой вес в контрольный листок.
Для контроля состояния здоровья вполне достаточно производить взвешивание один раз в неделю, допустим, в воскресенье. Ежедневное взвешивание имеет смысл производить только в случае, если вы начинаете достаточно интенсивную борьбу с излишним весом.
НОРМАЛЬНЫМ СЧИТАЕТСЯ ВЕС, ОПРЕДЕЛЯЕМЫЙ ПО ФОРМУЛЕ: РОСТ ЧЕЛОВЕКА (В СМ) – 100.
Однако это значение является примерным максимальным ориентиром.
Стремиться необходимо к гораздо меньшему значению веса, называемому идеальным, значение которого учитывает поправки на пол, возраст и тип телосложения.
ПРИМЕРНОЕ ОРИЕНТИРОВОЧНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА МОЖЕТ БЫТЬ ОПРЕДЕЛЕНО ИЗ ВЕЛИЧИНЫ НОРМАЛЬНОГО ВЫЧИТАНИЕМ 10%.
Следует заметить, что вес человека зависит от его телосложения.
Для легкого типа телосложения идеальный вес соответствует 10% снижению, а значение нормального веса соответствует идеальному весу для тяжелого типа телосложения.
О чем говорят показания весов
Прекрасно, когда и в 20 лет, и в 70 человек держит свой идеальный вес.
СОБЛЮДЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДОЛГИХ ЛЕТ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ПРИДЕРЖИBAЕТСЯ ПРАВИЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ВСЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ ПРОТЕКАЮТ НОРМАЛЬНО И ЧЕЛОВЕК ЗДОРОВ.
Резкое похудание или резкий набор веса при том же питании или при увеличенном питании из-за появившейся вдруг непонятной потребности в дополнительном питании и резко обострившемся аппетите может означать только одно: в организме возникли серьезные нарушения.
ТЕНДЕНЦИЯ К РЕЗКОМУ ИЗМЕНЕНИЮ ВЕСА – ЗНАК ТОГО, ЧТО ПОРА ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧАМ ДЛЯ ВЫЯСНЕНИЯ КОНКРЕТНОЙ ПРИЧИНЫ.
РЕЗКОЕ ПОХУДАНИЕ может происходить при онкологических заболеваниях, диабете, болезнях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях легких, гельминтозе и прочих серьезных болезнях.
НАБОР ВЕСА может наблюдаться при эндокринных заболеваниях, при накоплении жидкости в организме в результате болезней сердца и почек и в других случаях. ЛИШНИЙ ВЕС, зафиксированный вами при взвешивании (стабильно поддерживаемый организмом или постепенно нарастающий с течением времени), накопленный в результате излишнего питания и при отсутствии достаточной двигательной нагрузки, МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ ТОЛЬКО ОДНО: ПРОЩАЙ, ЗДОРОВЬЕ.
Как ни вкусно было кушать, платить чуть раньше или чуть позже придется своим здоровьем. И не утешайте себя поговорками «хорошего человека должно быть много» и прочими подобными.
Излишнее питание приводит к убыстрению энергетических и информационных процессов с ускорением обмена веществ, ведущим к сокращению срока жизни. Процесс ожирения сопровождается различными заболеваниями: сердечно-сосудистой системы и легких, почек, печени, желчного пузыря и протоков, суставов и хрящей, склонностью к инфекционным заболеваниям, кожными болезнями. Это и гипертония, и диабет, атеросклероз, тромбоз, инфаркт и инсульт. В каждом отдельном случае появляется вначале что-то одно. Болезни приходят не сразу, поскольку организм пытается как-то противодействовать потокам излишних питательных веществ, но постепенно болезни начинают следовать одна за другой, превращаясь в лавину.
НЕ ДОПУСКАЙТЕ УВЕЛИЧЕНИЯ ВЕСА. НАГРУЖАЙТЕ ОРГАНИЗМ ДВИЖЕНИЕМ, СНИЖАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ И КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ, ПРОВОДЯ РАЗГРУЗКИ ИЛИ СУТОЧНЫЕ ГОЛОДАНИЯ. ПУСТЬ ПОСТЕПЕННО ВЕС ПРИБЛИЗИТСЯ К НОРМАЛЬНОМУ.
Если вы собрались худеть, то процесс снижения веса должен быть плавным, естественным и без применения вредных средств для похудания, которые широко рекламируются в газетах. Взвешивание на весах следует проводить регулярно, ведя дневник, в котором отражены дата и величина веса (условия и время взвешивания должны быть одинаковыми). Дневник взвешивания поможет вам осознанно руководить процессом снижения веса, подбирая усиленный режим физической нагрузки и соответствующую низкокалорийную диету таким образом, чтобы вы оставались в хорошем самочувствии и имели хорошую физическую активность. Вес следует снижать постепенно, не изнуряя себя и не лишая себя жизненных сил. Питание должно быть полноценным, но не излишним.
