Медики не устают бить тревогу: заболеваемость сахарным диабетом (СД) 2 типа неуклонно растет. Причем огромное число людей не знают о том, что болезнь уже стартовала и протекает скрыто, и продолжают вести «сладкую» жизнь, списывая недомогание на усталость и стрессы.
Проверьте свой сахар
Строго говоря, в крови пациента ищут не сахар (сахарозу), а простой углевод – глюкозу, моносахарид. Это основное энергетическое вещество, которым подпитываются все обменные процессы. Для подавляющего большинства этот показатель не должен превышать 5,9 ммоль/л. Если вдруг цифры зашкаливают за 11 ммоль/л – это стопроцентный СД.
Кровь могут брать как из пальца, так и из вены. Чтобы результат получился точным, необходимо сдавать анализ утром строго натощак – спустя минимум 8 часов после приема пищи, но не более 12 часов. Желательно не курить и отменить утреннюю пробежку или заплыв в бассейне.
Мама, папа и я
Профилактическую проверку уровня сахара в крови должны раз в год проходить все. Но стоит помнить, что при наличии в семье диабетиков, а особенно если больны бабушка, две ее сестры, мама, кузен и отец, вы в группе повышенного риска. И отговорки «нет времени сходить к врачу и сдать анализ» для вас тем более опасны. В конце концов, вы можете приобрести глюкометр с набором тест-полосок и периодически контролировать важнейший показатель здоровья сами.
Есть или не есть?
Строго говоря, болезнь развивается совсем не потому, что вы едите слишком много сладкого. Причинно-следственная связь гораздо более сложна, механизмы, запускающие патологический процесс снижения толерантности к глюкозе, разнообразны.
Но при имеющейся предрасположенности к СД (лишний вес, повышенное артериальное давление, наследственность и др.) любовь к конфетам и плюшкам может сыграть роль спускового крючка.
Кроме того, даже ВОЗ отменила принятый ранее суточный лимит по сахару. Рафинированные сладости человеку вообще не нужны неисправимым сладкоежкам. Те, кто говорит «Без сладкого жить не могу», скорее всего просто страдают от зависимости сродни кофеиновой или табачной. В Древней Индии сахар употреблялся как наркотик (ведь он, как и героин с морфином, стимулирует рецепторы бета-эндорфина, приводя человека в состояние эйфории). Но если в ту пору он стоил баснословно дорого, сегодня каждый может позволить себе стать «сладкоманом»…
Существует и «синдром отмены». Серые крысы (участники проведенного в США эксперимента по изучению сахарной зависимости) начинали трястись, стучать зубами и беспрестанно долбить по кнопке, которая вдруг перестала выдавать им сахар.
Под природной защитой
Что я могу сделать, чтобы не заболеть? Ответить на этот вопрос легко. Занимайтесь физкультурой, откажитесь от вредных привычек (особенно от курения), начните правильно питаться (не менее 4 раз в день небольшими порциями, сбалансированно и разнообразно) Значимой частью программы профилактики СД 2 типа могут стать препараты на основе растений, давно и успешно применяемых для снижения уровня сахара в крови.
Порция фруктов – это:
- Смесь сухофруктов – столовая ложка
- Финики – 3 штуки
- Фруктовый сок -150 мл
- Черная смородина, черника – 4 столовые ложки с верхом
- Чернослив – 5-6 штук
- Абрикос – 6 половинок консервированных плодов, 3 сушеных или свежих плода
- Грейпфрут, авокадо -1/2 плода
- Апельсин, мандарин, нектарин, банан, яблоко – 1 штука
- Виноград – пригоршня ягод
- Киви – 2 штуки
- Манго – 2 ломтика шириной чуть меньше толщины ладони
Экстракт растения джимнема лесная (Gymnemic sylvestre) благотворно влияет на работу поджелудочной железы, замедляет всасывание глюкозы в тонком кишечнике, уменьшает тягу к сладкому.
Инулин – резервный полисахарид, накапливающийся в растениях семейства сложноцветных (топинамбур, одуванчик, лопух, цикорий). В кислой среде желудка инулин гидролизуется с образованием фруктозы, которая усваивается организмом без инсулина, одновременно снижая чувство голода.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОВЕРЬТЕ КРОВЬ НА САХАР ПРИ НАЛИЧИИ МИНИМУМ ТРЕХ ИЗ ТАКИХ СИМПТОМОВ:
- Индекс массы тела больше 30
- Постоянная жажда
- Частые походы в туалет «по-маленькому», в том числе ночью
- Ухудшение заживаемости ранок на коже
- Внезапные приступы сильного голода
- Наличие родственников, больных СД
- Постоянная сухость во рту
- Появившийся зуд кожи и слизистых
- Ухудшение зрения за последний год
- Необъяснимая мышечная слабость
