Ученые давно уже пришли к выводу, что здоровье и физическая активность определяются не тем, какая цифра стоит в паспорте, а биологическим возрастом. По его показателям вы сможете безошибочно узнать, в каком состоянии находится ваш организм, и определить степень его старения.
Предельно откровенно ответьте, согласны ли вы с приведенными ниже утверждениями. Начислите себе по одному баллу за каждый ответ “да” и сложите полученные баллы.
- Вы практически не бываете на пляже.
- Вы уже забыли, когда в последний раз ощущали себя счастливым человеком.
- Ваша работоспособность оставляет желать лучшего.
- Вам бывает нелегко сосредоточиться на определенных моментах.
- Вы стали частенько замечать, что память подводит вас.
- Вас часто беспокоят головные боли.
- Вы легко просыпаетесь буквально от малейшего шороха.
- Периодически беспокоят боли в области сердца.
- Вы стали хуже видеть.
- В последнее время ухудшается слух.
- Вы пьёте только кипяченую воду.
- Вам уступают место в общественном транспорте.
- Часто беспокоят боли в суставах.
- Перемена погоды и атмосферные явления чувствительно отражаются на вашем самочувствии.
- Несмотря на усталость, вы долго не можете заснуть.
- Вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
- Периодически вас беспокоят боли в правом подреберье в области печени.
- У вас случаются головокружения.
- Время от времени вы отмечаете у себя ощущения мурашек, жжения и покалывание в различных частях тела.
- Вас беспокоит шум или звон в ушах.
- К вечеру у вас отекают или болят ноги.
- Врачи рекомендуют отказаться от некоторых продуктов.
- При быстрой ходьбе вы отмечаете у себя одышку.
- Вас часто мучают боли в области поясницы.
- У вас всегда с собой валидол, нитроглицерин или но-шпа.
- Вы употребляете в лечебных целях какую-либо минеральную воду.
- Вас часто беспокоит неприятный привкус во рту.
- Вы расстраиваетесь до слез по малейшему поводу.
- Состояние своего здоровья вы оцениваете как “плохое” или “неудовлетворительное”.
Теперь найдите в таблице строчку, которая соответствует вашему возрасту по паспорту. На той же строке в другом столбце найдите условные показатели, типичные для этого возраста и вашего пола.
Если результат вычислений меньше первой цифры, ваш организм находится в отличном состоянии, и физиологическая старость в ближайшее время ему не грозит.
Если же результат больше второй цифры – это свидетельствует о том, что ваши органы и системы порядком изношены, и если вы хотите продлить активный отрезок жизни, вам необходимо заняться собой. В первую очередь пройти обследование в своей поликлинике, и в зависимости от его результатов решить, какая помощь нужна вашему организму.
Если ваш результат находится в указанном промежутке – значит, ваш биологический возраст совпадает с тем, что обозначен в паспорте. И если у вас есть желание улучшить свои показатели, то вам необходимо пересмотреть образ жизни, включив в него, например, занятия спортом, или изменить рацион питания.
| Возраст по паспорту |
УСЛОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ БИОВОЗРАСТА |
| Женщины |
Мужчины |
| 25-29 |
8-12 |
4-8 |
| 30-34 |
9-14 |
6-0 |
| 35-39 |
10-15 |
7-12 |
| 40-44 |
12-18 |
8-13 |
| 45-49 |
13-19 |
9-14 |
| 50-54 |
14-20 |
11-16 |
| 55-50 |
15-21 |
12-18 |
