Жалобы на боль в спине, руках, коленях с началом «огородного» сезона слышатся от каждого второго, причем не обязательно от пожилых. Болезни суставов молодеют и во многом «благодаря» нашему образу жизни.
Медики связывают эту тенденцию как с малоподвижным образом жизни, так и с переизбытком физических нагрузок. Поднятие тяжестей, нерегулярные и чересчур интенсивные занятия спортом (к ним относятся и сезонные дачные подвиги) приводят к преждевременному изнашиванию суставных хрящей. Безусловно, есть и другие причины, среди которых хронические и инфекционные заболевания, наследственность, но все же немало вреда наносим себе и мы сами, пренебрегая рекомендациями медиков, находясь во власти устойчивых заблуждений.
УПАЛ-ОТЖАЛСЯ
В народе укоренилось несколько мифов о том, как ударно начать и закончить дачный сезон и вместе с тем избежать суставных проблем. Рассмотрим главные из них.
Миф1
ПЕРЕД ВЫХОДОМ НА ПОЛЕВОЙ ФРОНТ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ОТ 15 ДО 20 МИНУТ ЗАРЯДКИ.
На самом деле. Это действительно сработает, но только если будете делать суставную гимнастику, причем правильную, разработанную специалистами по лечебной физкультуре и учитывающую индивидуальные кондиции. Обычные упражнения с гантелями, отжимания и приседания нужного эффекта почти не дают.
Миф 2
ПОСЛЕ РАБОТЫ НА ГРЯДКАХ СЛЕДУЕТ ПОЛЕЖАТЬ, ПОДЛОЖИВ ПОД НОГИ ВАЛИК, ИЛИ В ГАМАКЕ.
На самом деле. Это, безусловно, помогает, но скорее венам, а не суставам. Общее расслабление, конечно, приятно – отдых поможет быстрее восстановиться, но от боли не спасет.
МифЗ
ДО ЛИБО ПОСЛЕ ДАЧНЫХ ПОДВИГОВ НУЖНО НАТИРАТЬ СУСТАВЫ СОГРЕВАЮЩИМИ МАЗЯМИ, ДЕЛАТЬ ТРАВЯНЫЕ КОМПРЕССЫ И Т. П.
На самом деле. Применение симптоматических средств поможет снять боль, но лечебный эффект будет временным. К тому же без консультации врача можно навредить себе, подобрав не ту мазь. Если сустав воспален, греть его вообще нельзя!
Миф 4
НУЖНО УТЯГИВАТЬ СУСТАВЫ ЭЛАСТИЧНЫМ БИНТОМ.
На самом деле. Особенно склонны прибегать к этому методу те, кто занимался спортом. При растяжении связок или при варикозе эта мера оправдана, однако защитить суставы от разрушения нисколько не поможет. Эластичный бинт предназначен для фиксации растянутой мышцы, поддержки вен. А от того, что вы зафиксировали сустав, болезнь прогрессировать не перестанет.
ПОДДЕРЖКА ОТ ПРИРОДЫ
Если ноют суставы, их подвижность ограничена, утром ощущаете скованность и долго не можете расходиться, нужно принимать срочные меры. Как минимум найдите время обратиться к ревматологу, артрологу или просто к хирургу. Старайтесь выполнять все его рекомендации и обратите внимание на комплекс натуральных препаратов, в состав которых входят хондроитин и глюкозамин -структурные компоненты хрящевой ткани. Находясь в комплексе, они усиливают защиту позвоночника и суставов от повреждения и укрепляют их. Хондроитин и глюкозамин входят и в крем для наружного применения, и в таблетки для приема внутрь. Среди последних есть и препараты, содержащие помимо этих важных компонентов еще и экстракты растений с противовоспалительным эффектом – коры белой ивы, корня лопуха.
В ПОИСКАХ БАЛАНСА
Возможно ли в дачную страду следить за размеренностью и индивидуальной нормой физических нагрузок? Конечно, и еще нужно осознать, что заболевания суставов – одна из самых серьезных и распространенных проблем, способных лишить радости движения – обречь на долгое, в том числе и хирургическое лечение. Защищайтесь!
- Налегайте на овощи и фрукты и контролируйте потребление мясного, жирного, сладкого и мучного.
- Плавайте или танцуйте не менее 2-3 раз в неделю хотя бы по часу, даже в «полевую страду».
- Одевайтесь по погоде и особенно избегайте сквозняков.
- Не увлекайтесь алкоголем и сладкой газированной водой.
- Используйте летнее изобилие – пейте свежеотжатые овощные и фруктовые соки.
- Курсами применяйте натуральные препараты хондропротекторы – и вы избежите обострений суставных проблем и в дачный, и в любой другой сезон.
Древнейшая болезнь
• Мучительная боль в суставах много лет терзала папу Иоанна Павла II. Глава римско-католической церкви был вынужден пользоваться специальной самодвижущейся платформой, чтобы не нагружать больные колени.
• Артрит положил конец блестящей карьере канадского хоккеиста Уэйна Гретцки. Болезнь преследовала суперзвезду НХЛ в течение последнего десятилетия, пока не вынудила его расстаться со спортом. И ведь обоих пациентов лечили лучшие врачи!
• Долго и довольно успешно боролся с болезнью Ренуар. Он принимал специальные лечебные ванны, делая упражнения в горячей воде.
Анна Баринова,
ABC, №6, 2011.
