Разгрузочные дни прочно вошли в жизнь как надежный способ избавления от лишних килограммов. Справедливо ли?
О том, как это здорово и необременительно, посидев несколько дней на яблоках или кефире, сбросить 1-2 кг, пишут на форумах, рассказывают в ток-шоу, признаются в интервью… Но на самом деле никто из этих людей по-настоящему не худеет.
УСОХНУТЬ – НЕ ПОХУДЕТЬ!
После разгрузочного дня многие действительно не досчитываются от 1 до 3 кг. Но теряют они не жир, а воду. Ведь чтобы “ушел” 1 кг жира, надо потратить около 7000 ккал. Просто ограничивая себя в еде, достичь такого невозможно. А вот “выгнать” около 3 л воды за день – легко. Эту потерю мы и воспринимаем как похудение. Обидно, но факт!
Но даже при таком раскладе разгрузочные дни могут пойти на пользу и стать своеобразным стартом для похудения. Почувствовав желанную легкость, многие начинают больше двигаться, питаться более сбалансированно…
Только в растиражированной концепции разгрузочных дней этот разумный подход не заложен! Большинство воспринимает их как своеобразный способ получения “индульгенции” за лень. Пролежала весь день у телевизора, объелась – “ничего, разгружусь завтра”. Эйфория от сдвинувшейся влево стрелки весов наступает быстро и сулит многое, но, увы, через несколько дней все возвращается на круги своя.
ТАБУ НА ЕДУ
Не помогают худеть разгрузочные дни и по другой причине – психологической. Стоит только решить, что вот сегодня мы едим только яблоки или пьем кефир, как со страшной силой хочется всего остального – особенно жирненькой колбасы, сладких пирожных и прочих запретных деликатесов.
Когда же вместо них мы грызем яблоки, то голод становится непреодолимым. Вес положенные 1,5 кг фруктов обычно заканчиваются уже к обеду.
Вечером держать себя в руках еще сложнее. В ранние часы организм настроен на расход жира, поэтому мы легко обходимся без еды или довольствуемся самым малым. В течение дня метаболизм меняется. Мы все больше и больше нуждаемся во внешних источниках энергии. Внутренние источники, а именно ненавистный нам жир, к вечеру организм всячески старается сберечь. Это заложено природой. Поэтому большинство худеющих, несмотря на свою решимость, срывается.
И еще один минус. Довольно часто после голодного дня напуганное подсознание сменяет фазу расхода энергии на фазу накопления значительно раньше и мы испытываем волчий голод уже не в 2-3 часа дня, а рано утром, едва встанем с постели. Тут уже не до похудения – не набрать бы новых килограммов!
ЭХ, ДУБИНУШКА, УХНЕМ!
Положа руку на сердце, одним разгрузочным днем в году – при условии что все остальное время будем питаться правильно и сбалансированно – мы себе, конечно, не навредим. Однако если “разгрузки” станут нормой, могут обостриться хронические заболевания – гастрит или язва желудка. А срывы на всем запретном – жирном, жареном, остром – скорее всего, спровоцируют развитие панкреатита и холецистита.
Вот и получается, что разгрузочные дни – нечто вроде средневекового метода лечения заикания, когда больного дубиной били по голове. Возможно, в ряде случаев несчастный действительно переставал заикаться, но чаще всего такое “лечение” вызывало множество осложнений. Так вот, разгрузочные дни – как та дубина: помогают, но далеко не всем.
КОСТЫЛИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Популярность разгрузочных дней связана с верой людей в чудо. Куда проще разок отмучиться, чем изо дня в день себя контролировать. Но чудес не бывает, и разгрузочные дни подобны костылям: передвигаться помогают, но походку легкой не делают. Вы не меняете рацион, не учитесь правильно питаться, а потому с таким трудом потерянные килограммы возвращаются вновь и вновь.
Чтобы худеть и удерживать вес, нужно правильно организовать свое питание. Раз и навсегда!
Еда – это не враг, который проверяет нас на прочность, а наслаждение, которое мы можем испытывать каждый день. Разгрузочные же дни мешают выстраивать нормальные отношения с пищей. Заставляют нас терзаться: “Есть или не есть?” Срывы – это, как ни странно, спасение для нас, неразумных. Не выдержав очередного разгрузочного дня, мы должны только радоваться: у нас еще остался инстинкт самосохранения.
Так что пользы от разгрузочных дней нет. Проблема лишнего веса не решается, а стрессов в нашей жизни и так хватает. Зачем мучить себя, пусть даже один день в неделю, если можно все семь наслаждаться жизнью? Куда разумнее раз и навсегда внести небольшие изменения в питание – и стать стройными и здоровыми.
