Седина в бороду, анализы - в окно.




Система Orphus

Разгрузочные дни: хотели как лучше...


Разгрузочные дни прочно вошли в жизнь как надежный способ избавления от лишних килограммов. Справедливо ли?

О том, как это здорово и необременительно, посидев несколько дней на яблоках или кефире, сбросить 1-2 кг, пишут на форумах, рассказывают в ток-шоу, признаются в интервью... Но на самом деле никто из этих людей по-настоящему не худеет.

УСОХНУТЬ - НЕ ПОХУДЕТЬ!

Прибавить вес после разгрузочных дней?..После разгрузочного дня многие действительно не досчитываются от 1 до 3 кг. Но теряют они не жир, а воду. Ведь чтобы "ушел" 1 кг жира, надо потратить около 7000 ккал. Просто ограничивая себя в еде, достичь такого невозможно. А вот "выгнать" около 3 л воды за день - легко. Эту потерю мы и воспринимаем как похудение. Обидно, но факт!

Но даже при таком раскладе разгрузочные дни могут пойти на пользу и стать своеобразным стартом для похудения. Почувствовав желанную легкость, многие начинают больше двигаться, питаться более сбалансированно...

Только в растиражированной концепции разгрузочных дней этот разумный подход не заложен! Большинство воспринимает их как своеобразный способ получения "индульгенции" за лень. Пролежала весь день у телевизора, объелась - "ничего, разгружусь завтра". Эйфория от сдвинувшейся влево стрелки весов наступает быстро и сулит многое, но, увы, через несколько дней все возвращается на круги своя.

ТАБУ НА ЕДУ

Не помогают худеть разгрузочные дни и по другой причине - психологической. Стоит только решить, что вот сегодня мы едим только яблоки или пьем кефир, как со страшной силой хочется всего остального - особенно жирненькой колбасы, сладких пирожных и прочих запретных деликатесов.

Когда же вместо них мы грызем яблоки, то голод становится непреодолимым. Вес положенные 1,5 кг фруктов обычно заканчиваются уже к обеду.

Вечером держать себя в руках еще сложнее. В ранние часы организм настроен на расход жира, поэтому мы легко обходимся без еды или довольствуемся самым малым. В течение дня метаболизм меняется. Мы все больше и больше нуждаемся во внешних источниках энергии. Внутренние источники, а именно ненавистный нам жир, к вечеру организм всячески старается сберечь. Это заложено природой. Поэтому большинство худеющих, несмотря на свою решимость, срывается.

И еще один минус. Довольно часто после голодного дня напуганное подсознание сменяет фазу расхода энергии на фазу накопления значительно раньше и мы испытываем волчий голод уже не в 2-3 часа дня, а рано утром, едва встанем с постели. Тут уже не до похудения - не набрать бы новых килограммов!

ЭХ, ДУБИНУШКА, УХНЕМ!

Положа руку на сердце, одним разгрузочным днем в году - при условии что все остальное время будем питаться правильно и сбалансированно - мы себе, конечно, не навредим. Однако если "разгрузки" станут нормой, могут обостриться хронические заболевания - гастрит или язва желудка. А срывы на всем запретном - жирном, жареном, остром - скорее всего, спровоцируют развитие панкреатита и холецистита.

Вот и получается, что разгрузочные дни - нечто вроде средневекового метода лечения заикания, когда больного дубиной били по голове. Возможно, в ряде случаев несчастный действительно переставал заикаться, но чаще всего такое "лечение" вызывало множество осложнений. Так вот, разгрузочные дни - как та дубина: помогают, но далеко не всем.

КОСТЫЛИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

Популярность разгрузочных дней связана с верой людей в чудо. Куда проще разок отмучиться, чем изо дня в день себя контролировать. Но чудес не бывает, и разгрузочные дни подобны костылям: передвигаться помогают, но походку легкой не делают. Вы не меняете рацион, не учитесь правильно питаться, а потому с таким трудом потерянные килограммы возвращаются вновь и вновь.

Чтобы худеть и удерживать вес, нужно правильно организовать свое питание. Раз и навсегда!

Еда - это не враг, который проверяет нас на прочность, а наслаждение, которое мы можем испытывать каждый день. Разгрузочные же дни мешают выстраивать нормальные отношения с пищей. Заставляют нас терзаться: "Есть или не есть?" Срывы - это, как ни странно, спасение для нас, неразумных. Не выдержав очередного разгрузочного дня, мы должны только радоваться: у нас еще остался инстинкт самосохранения.

Так что пользы от разгрузочных дней нет. Проблема лишнего веса не решается, а стрессов в нашей жизни и так хватает. Зачем мучить себя, пусть даже один день в неделю, если можно все семь наслаждаться жизнью? Куда разумнее раз и навсегда внести небольшие изменения в питание - и стать стройными и здоровыми.

Популярная медицина

Рассказать друзьям в социальных сетях:

Вас может также заинтересовать:


Наши группы в соцсетях:

Присоединяйтесь!

Наша кнопка

Домашний доктор
Код кнопки