Разминание — это прием, служащий для массажа мышц. Прием осуществляется в несколько этапов: захват мышцы, ее поднятие и оттягивание, сдавливание мышцы и ее отжатие. При этом мышца не должна выпускаться из рук массажиста. Разминание производится быстро, ритмично и непрерывно, но иногда производят прерывистое разминание.
Разминание оказывает тонизирующее влияние на организм.
Основные виды разминания — это продольное и поперечное.
Продольное разминание выполняется вдоль мышцы по ее волокнам. Рукой производится охват мышцы так, что четыре пальца находятся с одной стороны, а отведенный первый палец — с другой. Четырьмя пальцами производится охват, подъем и оттягивание мышцы с давлением в сторону первого пальца, который в то же время производит разминание мышцы, которая ущемляется кистью массажиста. Продвижение вдоль мышцы производится без ее опускания. Прием выполняется одной или двумя руками.
Поперечное разминание производится поперек мышечных волокон. В этом приеме руки располагаются поперек массируемой мышцы.
При однонаправленном поперечном разминании руки совершают охват массируемой мышцы, причем первые пальцы находятся по одну сторону мышцы, а остальные пальцы каждой руки — по другую. Массажное движение напоминает замес теста, причем массируемая мышца максимально смещается в сторону первых пальцев.
При разнонаправленном поперечном разминании руки располагаются в исходном состоянии примерно так же, но массажные движения носят скручивающий характер, т.е. руки совершают поворот оттянутой мышцы в противоположные стороны. Массаж мышцы напоминает выжимание белья скручиванием.
Дополнительными приемами разминания являются валяние, накатывание, сдвигание, растяжение, надавливание, подергивание, сжатие и щипцеобразное разминание.
Валяние — это относительно нежный прием массажа мышц, при котором производится охват мышцы с двух сторон кистями со сжатыми и несколько распрямленными пальцами с последующим смещением, сжиманием и растягиванием, достигаемыми встречными движениями параллельно движущихся кистей. Валяние может производиться с различной интенсивностью. Этот прием удобен при массаже мышц конечностей.
Накатывание — это относительно нежный прием массажа мышц живота, при котором левой рукой осуществляют пиление с погружением в ткани живота, а правой рукой производится захват ближней к левой руке ткани с ее смещением и накатыванием, выполняемыми полукруговыми движениями четырех пальцев; при этом разминание тканей осуществляется между ладонями двух рук при их встречном движении. После обработки одного участка производится переход на следующий и так далее.
Сдвигание — это прием, при котором производится захват мышцы и ее сдвиг с костного ложа, осуществляемый короткими ритмичными движениями рук масса жиста. Захват тканей может осуществляться наложением двух рук на массируемую поверхность с ее охватом и погружением в ткань, или щипцеобразным сдавливанием тканей между первым и четырьмя другими пальцами каждой кисти, или между первыми пальцами кистей. Массирующие движения производятся ритмичным сведением и разведением кистей рук или первых пальцев.
Надавливание — это прием, при котором кистью массажиста производится ритмическое надавливание на мышцы в различном темпе. Надавливание может производиться различными сторонами и частями кисти или только пальцев, причем в ряде случаев согнутых в кулак. Кулаки удобнее использовать при массаже живота, а при массаже позвоночника удобнее использовать плоскопараллельное поперечное положение рук. Массажные движения осуществляются нажатием на мышцы вниз с последующим обратным движением вверх.
Сжатие — это такой прием, при котором мышца, зажатая между ладонями и пальцами массажиста или только между пальцами, подвергается сжатию и сдавливанию. Массажные движения заключаются в сжатии и отпускании тканей. Прием выполняется ритмически в заданном темпе.
Подергивание — это прием, при котором первым и вторым пальцами осуществляется захват, оттяжение и отпускание тканей, выполняемые ритмически в заданном темпе. Этот прием напоминает игру на щипковом струнном инструменте.
Щипцеобразное разминание осуществляют на мелких мышцах первыми и вторыми пальцами, образующими «щипцы». Производится захват тканей, оттягивание и разминание. Разминание может выполняться круговыми движениями первых пальцев или линейными встречными движениями первых и вторых пальцев.
<< Назад Массажные приемы. Растирание
Далее >> Массажные приемы. Вибрация
