На восстановление памяти и проблем со скоростью реакции, которые развиваются после 10 дней некачественного сна, может потребоваться более недели. Это следует из результатов исследования, проведенного командой Ягеллонского университета в Кракове (Польша). Результаты исследования были опубликованы в журнале PLOS One.
Чтобы выяснить, можно ли восстановиться после недосыпания, и если да, то сколько времени это займет, команда набрала 13 добровольцев, которые на протяжении 10 ночей страдали от нарушенного сна плохого качества. В течение этих 10 дней и следующей недели качественного сна добровольцы отвечали на вопросы, носили датчики на запястье и ежедневно проходили тесты ЭЭГ. Помимо мониторов сна и тестов ЭЭГ, добровольцам в исследовании провели ряд тестов на реакцию и память.
Из 21 дня добровольцы провели первые четыре дня нормально, спали как обычно, за этим следовали 10 дней “хронического частичного сна”, то есть 30% от того, что обычно требуется человеку. Затем у них была неделя крепкого сна. На протяжении всего эксперимента исследователи постоянно измеряли спонтанную двигательную активность и проводили измерения ЭЭГ. Они следили за тем, как долго добровольцы отдыхали и выполняли различные задания, время реакции и точность.
Первоначально было набрано 23 человека, но из-за того, что некоторые приняли решение выйти из исследования, а другие не придерживались нужного режима сна, осталось только 13 участников, данные которых были полезными – 12 женщин и 1 мужчина, средний возраст – 21 год. Добровольцы в исследовании были здоровы и спали у себя дома в течение всего эксперимента.
После недели хорошего сна скорость реакции добровольцев вернулась к норме, но память и другие функции все еще оставались хуже, чем до лишения сна.
Джереми Охаб, ведущий автор, отметил, что в предыдущих работах рассматривалось влияние недосыпания, но это первое исследование, которое показало, что требуется более недели крепкого сна, чтобы время реакции и восстановление памяти вернулись к нормальному уровню. Однако после семи дней восстановления участники так и не вернулись к показателям до недосыпания по большинству показателей функционирования. К исходному уровню вернулось только время их реакций.
Таким образом, даже недели восстановления после продолжительных периодов ограничения сна недостаточно для полного возврата к нормальным показателям.
Источник: Daily Mail
