Значение сна в нашей жизни огромно, и, наверное, нет человека, который не знал бы о его благотворном влиянии на здоровье. В норме человек тратит на сон примерно треть своей жизни, однако международные исследования подтверждают печальный факт – люди повально пренебрегают рекомендациями ВОЗ о продолжительности и гигиене сна, и это приводит к проблемам с лишним весом, повышенному артериальному давлению, потере памяти и сердечным катастрофам – основным на сегодняшний день угрозам человечества.
Недавний опрос, проведенный по заказу компании Pupa Global выявил ошеломляющие цифры, показавшие, что недостаток сна является глобальной мировой проблемой, сообщил журнал Gulf News.
- Лишь 12% опрошенных респондентов отдают сну восемь рекомендованных часов.
- 60% из участников опроса признались что, по крайней мере, раз в неделю спят просто отвратительно.
- 25% участников опроса утверждают, что стресс, связанный с работой, не дает им уснуть.
- 30% опрошенных считают, что самый плохой сон выпадает в ночь субботы на воскресенье, когда, казалось бы, самое время выспаться.
- 13% респондентов спят меньше 5 часов.
- 82% опрошенных часто проверяют перед сном рабочую почту, что весьма негативно отражается на последующем засыпании, причем 60% от всех участников опроса делают это постоянно.
Зачем надо спать?
Сон укрепляет связи между различными частями мозга, и самое главное – связи между участками, отвечающими за стратегическое мышление и эмоциональными центрами мозга. Недостаток сна ослабляет эти связи, настолько сильно, что влияет на принятие решений, а также увеличивает вероятность неустойчивого и эмоционального поведения.
Время сна – единственное время, когда факторы стресса не воздействуют на мозг. По сути, сон дает человеку покой и является безопасной средой, свободной от стрессов. Разумеется, пока мы высыпаемся.
Большая часть информации, собранной в течение дня, хранится в краткосрочной памяти. На самом деле мы практически не систематизируем сведения, полученные днем. Во время сна важные данные переносятся из кратковременной памяти в долгосрочную, где могут храниться длительное время. Недостаток сна прерывает этот процесс, что приводит к ухудшению памяти и сбоям в хранении информации. Усталый мозг не способен к творческому мышлению. Достаточное количество сна укрепляет прочные связи между участками мозга, что позволяет мыслить инновационно и творчески, решая задачи легко и весело.
Старение и его воздействие на тело и кожу более заметны у людей, которые мало спят. Так что спите больше – сон поможет вам сохранить молодость и здоровье на длительный период времени.
riaami.ru
