↓
 
Домашний доктор

Домашний доктор

  • Домашняя аптека
  • Первая помощь
  • Медицинские справочники
  • Лекарственные растения
  • Питание и здоровье
  • Популярная медицина
Главная страница » Популярная медицина » Правила сауны

Навигация по записям

Правила сауны

Домашний доктор Опубликовано автором Andrei08.05.2023

Любое полезное мероприятие имеет и обратную сторону «медали». Чтобы пар здоровья прибавлял, а не наоборот, проверьте, все ли вы делаете правильно.

БЕЗ СУЕТЫ

Не спешите сразу зайти в парилку. Сначала выпейте несколько кружек зеленого чая или травяного настоя (например, липового цвета, шиповника с добавлением меда или малины) и по стакану – между заходами в парилку. Это предупредит обезвоживание организма, поможет улучшить циркуляцию крови и лимфы. С этой же целью сделайте десяток приседаний или отжиманий, поплавайте в бассейне. Контрастный душ станет отличной разминкой для сосудов.

Собираетесь попариться завтра? Сегодня выберите на ужин что-нибудь легкое и полезное – рыбу с овощами, фрукты. Обильная трапеза – лишний стресс организму.

В сауне

О чем не предупреждал Минздрав

Вредные привычки в сауне становятся еще опаснее! Категорически неприемлем алкоголь.

Во-первых, в условиях сауны этиловый спирт всасывается быстрее, чем обычно, организм не успевает обезвредить его, а вы рискуете познакомиться с токсикологическим отделением больницы.

Во-вторых, спиртное притупляет ощущения – легко пропустить момент, когда ты уже перегрелся.

Не курите. В сауне потребность в кислороде возрастает, а компоненты табачного дыма «крадут» его из крови. В результате нарушается работа сердца, развивается кислородное голодание мозга.

Подальше от печки?

Идеальное место – на полке посередине, лежа. В таком положении мышцы и суставы расслаблены, тело прогревается равномерно. Разместив ноги чуть выше уровня головы на специальной рейке, вы уменьшите нагрузку на сердце. Но за минуту до выхода из парилки сядьте. Постепенная смена положения поможет избежать перепада давления, а значит головокружения.

Доверяйте своим ощущениям

Они должны быть приятными, состояние комфортным. Дышите носом, тогда организм успеет охладить и увлажнить горячий и сухой воздух сауны. И не забудьте о шапочке, которая убережет от перегрева голову.

Вход воспрещен!

При любом заболевании в острой стадии, во время активной кортикостероидной терапии, а также при гипертонической болезни, хронической сердечной недостаточности, остром тромбофлебите, воспалении почек и мочевыводящих путей, желчнокаменной болезни, любых новообразованиях поход в сауну противопоказан.

Выбираем веник

  • Березовый. Очищает кожу, рекомендуется астматикам и курильщикам.
  • Дубовый. Обладает бактерицидным действием, успокаивает нервную систему, идеален для жирной кожи.
  • Липовый. Поможет тем, кого мучают бессонница или головная боль.
  • Кленовый. Оказывает антисептическое, ранозаживляющее, обезболивающее действие.
  • Эвкалиптовый. Рекомендуется для профилактики и лечения простудных заболеваний.

Юлия Долгова, провизор

Рубрика: Популярная медицина Постоянная ссылка

Поиск на сайте

Темы

Covid Анализ кала Анализ крови Анализ мочи Анализы Беременность Вакцинация Витамины Волосы Глаза Грипп Диагностика Диеты Желудок Желчный пузырь Женское здоровье ЗППП Здоровое питание Инфекции Кишечник Кожа Кровь ЛОР Лёгкие Макроэлементы Микроэлементы Неврология Неонатология Онкология Первая помощь Печень Пищеварение Пищевод Почки Психиатрия Радиация Роды Сердце Словари Стоматология Температура Трансплантология Туберкулёз Хирургия Эндокринология

Разделы

Наши группы в соцсетях

Наша группа ВКонтакте Наша группа в Однокласссниках Наша группа в Моём Мире Наша лента в Twitter Наш канал в Telegram
Присоединяйтесь!

Новости медицины и здравоохранения

  • Неврологические заболевания стали основной причиной инвалидности в мире

    Неврологические заболевания стали основной причиной инвалидности в мире

    21.03.2024
    Исследовательская группа GBD оценила  распространенность, смертность, число потерянных лет жизни …Читать далее »
  • В Самарской области будет запущен завод по производству желатиновых капсул

    В Самарской области будет запущен завод по производству желатиновых капсул

    13.03.2024
    Компания «Самарс» (ранее «Ё|Завод») запускает производство мягких и твердых желатиновых …Читать далее »
  • Почти половина застрахованных работодателем в системе ДМС не пользуется медполисом

    Почти половина застрахованных работодателем в системе ДМС не пользуется медполисом

    01.03.2024
    Сервис по поиску высокооплачиваемой работы SuperJob узнал, пользуются ли россиян …Читать далее »
  • В Москве запущен пилотный проект «Умная аптека»

    В Москве запущен пилотный проект «Умная аптека»

    16.02.2024
    На территории городской клинической больницы № 67 имени Л.А. Ворохобова …Читать далее »
  • Анализ крови может предсказать сердечный приступ

    Анализ крови может предсказать сердечный приступ

    13.02.2024
    По результатам стандартного анализа крови в сочетании со специальной онлайн-программой …Читать далее »
 
©2025 - Домашний доктор Политика конфиденциальности
↑