Самомассаж — это массаж, который выполняет над собой сам больной. При этом используются те же приемы классического массажа, но с некоторыми присп собляющими особенностями, позволяющими удобнее проводить массажный прием на себе.
Самомассаж хорошо освоить любому больному, которому показан массаж. Использование самомассажа позволяет улучшить состояние хронически больного, доводя его до ощущения восстановленного здоровья.
Самомассаж может использоваться как поддерживающее лечение между изредка проводимыми профессиональным массажистом курсами массажа.
При восстановлении лежачих больных, как только состояние больного улучшится и врач разрешит массажистам и родственникам проводить массаж и восстанавливающую гимнастику, необходимо понемногу подключать самого больного к восстановлению организма, чтобы он также проводил на себе возможные приемы самомассажа. Это ускорит выздоровление.
Техника самомассажа несколько отличается от техники массажа, ведь самому себе делать массаж не так удобно, как другому человеку.
Основное отличие самомассажа от массажа — ограниченная возможность использования при массажных движениях двух рук. Чаще всего используется техника воздействия одной рукой. И только когда это возможно и удобно, массажные движения более эффективно выполняются двумя руками.
Когда же массаж ведется одной рукой, другая в это время выполняет фиксирующую функцию или сама подлежит массажу.
При самомассаже необходимо занять такую позу, чтобы массируемая часть тела была максимально расслаблена.
Лучше проводить самомассаж, когда массируемая часть тела обнажена. При этом кожа должна быть чистой.
При самомассаже груди производится воздействие на переднюю часть грудной клетки, большие грудные мышцы и межреберные промежутки, в которых также находятся мышцы. Такое действие можно производить в положении сидя, стоя или лежа, причем в последнем случае может быть достигнуто максимальное предварительное расслабление тела.
Самомассаж живота лучше выполнять в положении лежа, поскольку в этом случае мышцы живота легче расслабить (особенно если при этом согнуть ноги в коленях).
Самомассаж головы и шеи лучше проводить в положении сидя.
Спину удобно массировать самому в положении стоя или сидя, причем в последнем случае удобнее занять позу с наклоном, обеспечив его заведением ноги за ногу, или наклоном тела с опорой на одноименную руку с ногой, расположенной выше.
Самомассаж поясницы можно проводить в положении лежа, сидя или стоя, причем в последнем случае желательно отклонять туловище назад, а тазом производить качающие движения вперед-назад.
Удобнее самомассаж ягодиц проводить в положении стоя. Можно массировать двумя руками обе ягодицы одновременно. А можно ягодицы массировать по очереди, что может улучшить расслабление массируемой мышцы. Для расслабления одной мышцы следует сделать упор на другую ногу. Массируемую ногу следует отвести в сторону, слегка согнув в колене.
Самомассаж тазобедренных суставов удобнее проводить в положении стоя.
Руки и ноги удобнее массировать самому в положении сидя.
При самомассаже отдельных частей тела используются те же самые приемы, что и при массаже, но приспособленные наилучшим образом к самостоятельному выполнению приема на себе. Поэтому перед тем как обучить больного приему самомассажа, вспомните соответствующий прием классического массажа и приспособьте его к самостоятельному выполнению.
<< Назад Массаж отдельных частей тела
Далее >> Восстанавливающая гимнастика
