Вам предстоит перелет? По делам службы или в отпуск – это не важно, главное – постараться сделать его максимально комфортным. Пусть невкусный обед и болтливый сосед будут единственными неприятностями, с которыми, возможно, придется столкнуться на борту.
БЕЗ СТРАХА И УПРЁКА
В самолете (впрочем, как и в любом другом месте) может произойти что угодно. Но это совсем не значит, что нужно, вжавшись в кресло, трястись от страха в течение всего полета. Чтобы нервная система вняла голосу разума, постарайтесь исключить все возможные раздражители. Не накручивайте себя чтением новостей, не гадайте над гущей принесенного проводником кофе… Чтение захватывающей книжки, просмотр фильма, вышивание крестиком – любое приятное занятие поможет скрасить часы полета. И обязательно предварительно выспитесь – нехватка сна повышает тревожность и нервозность.
Внимание! Сахарный диабет, проблемы со щитовидкой или предменструальный синдром вполне могут стать причиной чрезмерной возбудимости и необоснованной тревоги. В таких случаях все «предчувствия» необходимо делить на 10 и тут же забывать о них.
СВОБОДНЫЙ ПОЛЁТ
Одежда должна быть максимально легкой и удобной – в ней придется провести довольно длительное время. Резинки, ремни, пояса, тугие воротники и синтетические ткани не способствуют приятности путешествия. Особое внимание уделите обуви: за время пути ноги отекают и узкие туфли превращаются в орудие пытки. Спасет ситуацию «сменка» в виде удобных тапочек, мокасин или просто плотных носков. Если страдаете варикозным расширением вен, заранее утяните ноги эластичными бинтами или наденьте специальные колготки/гольфы – компрессионный трикотаж. Не забывайте о движении – пройдитесь лишний раз по салону, поменяйте позу в кресле, как следует потянитесь, постучите стопами о пол.
Внимание! Помимо комфорта физического свободные вещи поддерживают равновесие психологическое. А вот тесная, узкая одежда повышает внутреннее напряжение.
ВЛАЖНО – ВАЖНО!
Сухость кожи, слизистых оболочек, покраснение и чувство рези в глазах хорошо известны поклонникам самого быстрого вида транспорта. Чтобы полет не испортил отпускное настроение, не забудьте взять увлажняющий крем для лица, для рук, бальзам для губ, капли искусственной слезы и спрей с морской водой для носа. За несколько дней до полета не рекомендуется делать такие процедуры, как чистка, глубокий пилинг или перманентный макияж, а вот увлажняющая или питательная маска перед путешествием придется очень кстати.
Внимание! Объемные флаконы и тюбики могут оказаться персоной нон-грата на борту – разрешается брать с собой в салон не более 1 л жидкости, расфасованной максимум по 100 мл. Выходом из положения могут стать пробники или средства, продающиеся в емкостях по 50 мл.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
Двойной завтрак перед полетом – решение неудачное, особенно при слабом вестибулярном аппарате. Да и в воздухе не стоит налегать на еду, особенно на соленые крекеры, чипсы и орешки. Они не только усиливают жажду, но и задерживают жидкость в организме, провоцируя отеки. Воздержитесь от алкоголя – на высоте его действие на организм особенно вредно, да и степень опьянения может оказаться гораздо больше той, на которую вы рассчитывали, приняв «100 граммов для храбрости». Лучше всего пить обычную воду и соки.
ЧАСТО ЛЕТАТЬ – ПАМЯТИ ВРЕДИТЬ
Международные перелеты со сменой нескольких часовых поясов, в том числе трансатлантические, негативно влияют на когнитивные функции головного мозга. Забывчивость и быстрая утомляемость сохраняются в среднем в течение месяца после такого путешествия. Специалисты рекомендуют восстановительный период из расчета сутки на один часовой пояс. В эти дни необходимо свести к минимуму умственные нагрузки и принимать препараты мела-тонина, которые помогают быстрее адаптироваться к перестройке циркадного ритма.
ФАКТЫ В ТЕМУ
ТАЙНЫ ВКУСА
Исследователи из университета Манчестера и лаборатории компании Unilever разгадали загадку специфического вкуса пищи, предлагаемой на борту. Для этого им пришлось провести довольно необычный опыт. 48 участников эксперимента вслепую оценивали продукты по ряду параметров, но в разных условиях – в тишине и при «фоновом шуме». Оказалось, что последний меняет вкусовые ощущения – снижает ощущение сладости и солености, но увеличивает «хрусткость».
ПОД РЕНТГЕНОМ
Ученые из университета Калифорнии установили, что сканеры в аэропортах безопасны для здоровья пассажиров. Доза рентгеновского излучения составляет лишь 1% от той, которую люди получают в самолете во время полета. Если взять тех, кто проводит в воздухе 60 часов в неделю, сканеры добавят лишь 4 потенциальных случая рака на 1 млн таких авиапутешественников. Для сравнения: радиация во время полета станет причиной 600 случаев рака в этой же группе. А в течение жизни с онкологической патологией могут столкнуться до 400 тысяч человек из 1 млн. независимо от полученной дозы. К тем же выводам пришли исследователи из американского радиологического колледжа, изучавшие безопасность устройств, основанных на миллиметровых радиоволнах и «мягком» рентгеновском излучении.
Анна Моргунова
