Укрепленным и защищенным каждый из нас хочет видеть свой дом. Но ведь и собственному телу можно пожелать того же – от прочности скелета зависит здоровье да и вся наша жизнь. Нехватка кальция может провоцировать развитие остеопороза, остеохондроза, артрита, пародонтоза, сердечной аритмии, атеросклероза, диабета, склонности к запорам, депрессии и множества других болезней.
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МИНЕРАЛ
Множество болезней тем или иным образом связано с дефицитом кальция. Ведь это не только основной строительный элемент костной ткани, но и полноправный участник очень многих биохимических процессов в организме. 1% минерала содержится в крови, клетках и тканевой жидкости. Остальное «оседает» в скелете и зубах. И когда, скажем, крови и сердцу начинает его не хватать, кальций вымывается из костей.
Поступает минерал только из пищи. 1000 мг должен получать здоровый человек ежедневно. Детям, беременным, кормящим и женщинам в период менопаузы требуется в 1,5 раза больше.
Пиковая костная масса формируется к 25 годам. Далее она только уменьшается.
ХРУПКАЯ ЖЕНЩИНА
Это образное выражение очень точно подчеркивает принадлежность к группе риска по развитию остеопороза – системного заболевания скелета, характеризующегося снижением костной массы, которое приводит к хрупкости костей и высокому риску переломов.
Этот недуг гораздо серьезнее, чем вы могли предполагать. Смертность от остеопороза занимает 4-е место после сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета. 25% получивших перелом шейки бедра умирают в течение первого полугода. Еще 25% подвергаются оперативному вмешательству. Остальные 50% остаются прикованными к постели для конца дней.
ТЕСТ НА ОСТЕОПОРОЗ
Ответьте на вопросы, разработанные Международным фондом остеопороза. Даже одно «да» означает, что вы подвержены риску этого заболевания с последующими переломами. Желательно обратиться к врачу и пройти денситометрическое исследование костей, которое позволит более точно определить их состояние.
- Был ли у ближайших родственников перелом шейки бедра после незначительной травмы?
- Был ли у вас перелом костей при незначительной травме?
- Для женщин: было ли вам менее 45 лет, когда наступила менопауза?
- Для женщин: прекращалась ли у вас менструация на срок более года (кроме периода беременности)?
- Для мужчин: имелись ли у вас когда-нибудь нарушения потенции, отсутствие полового влечения, бесплодие, связанное с низким уровнем тестостерона?
- Принимали ли вы стероидные гормоны в таблетках (преднизолон и др.) более 6 месяцев?
- Уменьшился ли ваш рост более чем на 3 см?
- Злоупотребляете ли вы алкоголем?
- Часто ли у вас бывает диарея?
- Выкуриваете ли вы более пачки сигарет в день?
При денситометрическом обследовании россиян 50 лет и старше заболевание выявляется у каждой 3-й женщины и у каждого 5-го мужчины, то есть остеопорозом страдают ОКОЛО 10 МЛН. ЖИТЕЛЕЙ СТРАНЫ.
НАШИ ВРАГИ
Истощению кальциевых запасов способствуют вредные привычки (курение, потребление больших количеств кофе и алкоголя), однообразное питание с преобладанием рафинированной пищи, сидячий, малоподвижный образ жизни, прием некоторых лекарственных препаратов. Очень сильно сказывается на плотности костей недостаток кальция в детском возрасте. И чем старше мы становимся, тем сложнее восполнять этот дефицит. С возрастом нарушается работа кишечника, кальций хуже усваивается из продуктов.
2 чашки кофе в день приводят к потере 6 мг кальция, и даже ежедневный стакан молока порой не в силах это компенсировать.
ЩЕБЕНЬ ЗАКАЗЫВАЛИ?
Если уж для строительства дома мы стараемся выбирать самые долговечные материалы, то о своем организме тем более должны позаботиться наилучшим образом. Если кальция не хватает, его нужно принимать дополнительно.
Вы можете определить риск возможного дефицита и самостоятельно – по перечисленным выше факторам риска и/или характерным симптомам (нарушение сна, раздражительность, подъем артериального давления, аллергические кожные высыпания, частые синяки на теле и др.). Но не будет вреда, если вы обсудите этот вопрос еще и с врачом, а заодно лишний раз проверите свое здоровье.
Ольга Смирнова
