Бог дал мужчине две головы, но крови так мало, что думать ими можно только по отдельности.

Другие афоризмы


Витамин A Про-Витамин A Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12 Витамин C Витамин D Витамин E Витамин H Витамин K
Справочник по витаминам

Водорастворимые витамины

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

ВИТАМИН В5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА) - ВИТАМИН КРАСОТЫ


Название свое витамин получил благодаря широкому распространению в природе. В переводе с древнегреческого "panthos" означает "вездесущий".

Пантотеновую кислоту часто называют "витамином красоты". В виде пантенола она входит в состав кремов для ухода за кожей и шампуней.

ДЕЙСТВИЕ В ОРГАНИЗМЕ:

  • Витамин В5 стимулирует обменные процессы в клетках кожи, способствует их обновлению и оказывает успокаивающее действие на кожу при ожогах и раздражениях. Он делает кожу здоровой, гладкой и упругой, глубоко проникает в ткани и увлажняет их, связывая в них воду. Защищает волосы от седины.
  • Вместе с другими витаминами группы В пантотеновая кислота регулирует углеводный обмен, участвует в синтезе жирных и желчных кислот, холестерина и гемоглобина, гормонов коры надпочечников. Витамин В5 необходим для нейтрализации токсинов и чужеродных веществ (ксенобиотиков) и выведению их из организма.
  • Важное участие принимает витамин В5 принимает в активизации В-лимфоцитов, чей задачей является выработка антител и защита организма от инфекций.
  • Больше всего пантотеновая кислота необходима для работы печени, сердца и легких.
  • Витамин В5 регулирует функции нервной системы и мышечную активность, повышает выносливость Исследования показали, что регулярное употребление витамина В5 может снизить содержание холестерина в крови на 15% и уменьшить количество липопротеидов на 20 - 30%

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ:

Суточная потребность в пантотеновой кислоте для взрослых составляет 5-10 мг.

Роджер Вильяме, профессор биохимии, который открыл этот витамин, считал, что доза в 50 мг пантотеновой кислоты в день для беременных женщин могла бы резко сократить количество внутриутробных пороков и выкидышей.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА:

Пантотеновая кислота содержится во всех пищевых продуктах и вырабатывается микрофлорой кишечника в достаточном количестве. Поэтому дефицит этого витамина возникает только при следующих условиях:

  • При длительном неполноценном питании - чаще всего при недостатке в пище белков, жиров, витамина С и других витаминов группы В;
  • При дисбактериозе кишечника нарушается эндогенная выработка витамина В5;
  • При болезнях желудочно-кишечного тракта нарушается усвоение витамина В5 из пищи;
  • Употребление лекарственных препаратов - антибиотиков и сульфаниламидов также снижает количество витамина В5 в организме;

Гиповитаминоз В5 проявляется в общем угнетенном состоянии, быстрой утомляемости, сниженной работоспособности, онемения и покалывания в пальцах ног. В дальнейшем могут возникнуть жгучие боли в ногах.

Если вы часто чувствуете покалывание в руках и ногах (как будто вы их "отсидели"), попробуйте увеличить потребление витамина В5. Однако более эффективным является применение его в комплексе с другими витаминами группы В.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ

Неизвестны, так как пантотеновая кислота абсолютно не токсична и в организме не накапливается.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ:

Пантотеновая кислота необходима для полноценного усвоения и обмена фолиевой кислоты и биотина.

КОМУ ОСОБЕННО НЕОБХОДИМ ВИТАМИН В5:

• Всем, кто хочет улучшить состояние своей кожи и волос, а также больным кожными болезнями.
• При болезнях желудочно-кишечного тракта, бронхо-легочной системы, при бронхиальной астме.
• При болезнях центральной нервной системы, полиневритах и невралгиях.
• Во время приема антибиотиков - витамин ВЗ смягчает неблагоприятные побочные эффекты от их применения.
• Всем любителям спиртных напитков - витамин ВЗ активно участвует в обезвреживании алкоголя в организме.
• После операций и травм - пантотеновая кислота ускоряет заживление ран.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА В5

Пивные дрожжи, печень, яйца, неочищенный рис, цельные зерна, проросшие зерна, отруби.

Справочник по витаминам

Рассказать друзьям в социальных сетях: