ВИТАМИН В6 (ПИРИДОКСИН) - ВИТАМИН ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Выделен из дрожжей и рисовых отрубей в 1938 году.

ДЕЙСТВИЕ В ОРГАНИЗМЕ:

Биологическое значение витамина В6 заключается, главным образом, в его участии в обмене аминокислот.

• Витамин В6 необходим для образования в организме никотиновой кислоты из аминокислоты триптофана.
• Он участвует в выработке гормонов, ускоряет прохождение нервного импульса, а также участвует в образовании гемоглобина в эритроцитах.
• Витамин В6 необходим для нормального функционального состояния нервной системы.
• Он участвует более чем в 60 обменных процессах в организме.
• Лучше всего витамин В6 действует в сочетании с витаминами B1, В2, ВЗ, витамином С и МАГНИЕМ.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН НАМ ВИТАМИН В6:

• Он участвует в синтезе нуклеиновых кислот, препятствующих процессам старения в организме.
• Способствует нормализации кислотности желудочного сока.
• Он поддерживает иммунитет, участвуя в синтезе антител.
• Необходим для нормальной работы центральной нервной системы.
• Улучшает состояние кожи и слизистых, препятствует развитию кожных заболеваний.
• Помогает при онемении рук, невритах конечностей и заболеваниях периферической нервной системы.
• Необходим для полноценного усвоения витамина В12.
• Помогает при токсикозах первой половины беременности.
• Уменьшает отечность тканей организма.

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ:

Суточная потребность для взрослого человека - 2 мг.пиридоксина. Детям грудного возраста необходимо получать 0,3 - 0,5 мг витамина В6, от 1 до 7 лет - 0,8 - 1,0 мг., от 7 до 17 лет - 1,3 - 1,8 мг. Однако потребности в витамине В6 возрастает во время беременности, при тяжелой физической работе, при нервно-психических перегрузках, для жителей неблагоприятных экологических районов, больным атеросклерозом, болезнями желудочно-кишечного тракта и печени - до 4 мг в сутки.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА:

Дефицит витамина В6 чаще всего возникает, когда организм ослаблен, после заболеваний и операций. Способствуют дефициту также сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, период беременности, чрезмерное увлечение белковой пищей и фармпрепаратами.

Статистика свидетельствует, что 90% женщин и 70% мужчин имеют хронический дефицит витамина В6.

Признаки гиповитаминоза В6: очаговое выпадение волос, анемия, потеря аппетита, тошнота, "заеды" в углах рта, язвочки во рту, конъюнктивит, нервозность и раздражительность, покалывание или онемение конечностей, заторможенность сознания.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ:

Витамин В6 относится к водорастворимым витаминам, и избыток его выводится из организма естественным путем. При применении натуральных препаратов и БАД передозировки витамина В6 не бывает.

В клинике случаи передозировки были отмечены при внутримышечном введении витамина В6 в дозировках 200 - 5000 мг при этом развивались неврологические расстройства, онемение и покалывание в конечностях, боли в костях, мышечные судороги и слабость.

КОМУ ОСОБЕННО НЕОБХОДИМ витамин В6:

• Женщинам во время беременности и грудного вскармливания, при нарушении менструального цикла и страдающим предменструальным синдромом;
• Спортсменам во время интенсивных тренировок;
• Любителям преимущественно белковой пищи;
• Больным сахарным диабетом - витамин В6 уменьшает потребность организма в инсулине;
• Больным сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом;
• Всем, кто принимает фармпрепараты, особенно антибиотики;
• Больным бронхиальной астмой и страдающим бессонницей;
• При заболеваниях периферической нервной системы - радикулитах, невралгиях;
• Курильщикам и любителям выпить - так как алкоголь и курение разрушают витамин В6 в организме.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ витамина В6:

Пивные дрожжи, цельное зерно, проросшие зерна пшеницы, мясо, яйца, соя, молочные продукты, капуста, морковь.