ВИТАМИН К - "ОСТАНАВЛИВАЮЩИЙ КРОВОТЕЧЕНИЕ"

Этот жирорастворимый витамин был открыт в 1935 году. Витамин К1 (филлохинон) образуется в зеленых частях растений, особенно много его в капусте. Витамин К2 продуцируется в организме микрофлорой кишечника, а искусственный его аналог витамин КЗ входит в состав лекарственного препарата викасола.

ДЕЙСТВИЕ В ОРГАНИЗМЕ

• Витамин К необходим для процесса свертывания крови. Он помогает синтезировать факторы коагуляции (свертывания) в печени, тем самым предотвращая внутренние кровотечения.
• Также нужен он для нормального усвоения КАЛЬЦИЯ и поступлении его в костную ткань.
• Он повышает прочность стенок сосудов.
• Витамин К входит в состав мембраны клетки, участвует в выработке энергии митохондриями, участвует в синтезе АТФ.
• Нормализует двигательную функцию желудочно-кишечного тракта и работу мышц.

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ

Суточная потребность в витамине К составляет 1 мкг. на 1 кг веса тела (для человека весом 70 кг. Необходимо 70 мкг. витамина К ежедневно).

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА

У здоровых людей, как правило, не бывает дефицита витамина К, так как он постоянно синтезируется микрофлорой кишечника. Чаще гиповитаминоз К возникает у новорожденных детей, которые не получают в пищу растений и у которых еще не сформировалась микрофлора кишечника. Когда все же может возникнуть недостаток витамина К:

• При желудочно-кишечных заболеваниях с нарушением всасывания пищи, а также при отсутствии в пище зеленых овощей.
• При отсутствии в рационе жиров - витамин К усваивается только при наличии жиров.
• При дисбактериозе нарушается эндогенная выработка витамина К.
• При К-витаминной недостаточности замедляются процессы свертывания крови, что приводит к сильным кровотечениям при травмах и во время хирургических операций, чрезмерно обильным месячным, появлению синяков и кровоизлияний, носовым кровотечениям.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ

Передозировка возможна только при чрезмерном употреблении синтетического витамина К (препарат "Викасол") - в дозе больше 500 мкг. в сутки. Признаки передозировки - синюшность кожи и слизистых, рвота, анемия, судороги, расстройство дыхания.

Однако природные витамины К1 (из растений) и К2 (вырабатываемый микрофлорой) абсолютно безопасны.

КОМУ ОСОБЕННО НЕОБХОДИМ ВИТАМИН К:

• Больным остеопорозом, а также для ускорения срастания сломанных костей. Опыты, проведенные в Японии, показали, что прием витамина К на 40 - 50% уменьшает потерю КАЛЬЦИЯ из костей у женщин, страдающих остеопорозом
• Всем, у кого нарушена свертываемость крови.
• Женщинам, страдающим обильными месячными.
• Онкологическим больным во время химиотерапии и лучевой терапии.
• Всем после лечения антибиотиками (так как при этом уничтожается нормальная кишечная микрофлора).

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ витамина К

Капуста, морковь, шпинат, пшеница, картофель, свиная печень.