ВИТАМИН Е - ВИТАМИН МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Открыт в 1922 году, растворяется в жирах. Витамин Е - один из самых мощных антиоксидантов - соединений, защищающий организм от разрушающего действия свободных радикалов. Витамин Е существует в 8 различных формах, самой распространенной из которых является альфа-токоферол.

ДЕЙСТВИЕ В ОРГАНИЗМЕ:

• Витамин Е - "витамин деторождения", он необходим для нормального функционирования женской и мужской половой сферы.
• Витамин Е осуществляет антиоксидантное действие в организме, включаясь в мембрану клеток и нейтрализуя свободные радикалы.
• Защищает иммунную систему от повреждений, вызванных свободными радикалами и радионуклидами.
• Стабилизирует мембрану эритроцитов.
• Замедляет процессы старения клеток, оказывает омолаживающее действие.
• Предупреждает развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца, защищая липиды крови от окисления их свободными радикалами.
• Делает кожу гладкой и эластичной, предотвращает старение и рак кожи.
• Предотвращает тромбообразование, предупреждает развитие тромбофлебита и варикозной болезни вен.
• Необходим для нормальной работы щитовидной железы.
• Способствует нормализации артериального давления крови, уменьшает отеки.
• Уменьшает потребность в инсулине при сахарном диабете.
• Способствует увеличению выносливости, улучшает снабжение организма кислородом.
• Способствует заживлению ожогов.

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ

Суточная потребность в витамине Е - от 15 до 80 мг. (по разным источникам). Потребность в витамине Е возрастает при значительных физических нагрузках, спортивных тренировках, при проживании в неблагоприятных экологических условиях, избытке радиации в окружающей среде (Урал, Сибирь, Казахстан, Белоруссия).ы

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА

Возникают редко, так как витамин Е содержится во многих продуктах питания. Признаками гиповитаминоза Е является нарастающая мышечная слабость, снижение детородной функции (выкидыши у беременных женщин) и анемия вследствие распада эритроцитов.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ

Передозировки практически не бывает, так как витамин Е, в отличие от остальных жирорастворимых витаминов, не накапливается в организме.

ЧТО ПОМОГАЕТ УСВОЕНИЮ ВИТАМИНА Е:

СЕЛЕН и ЦИНК активно помогают усвоению и работе витамина Е в организме

ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ВИТАМИНА Е:

• Витамин Е помогает нормализовать содержание МАГНИЯ в тканях.
• Способствует накоплению витамина А в организме.
• Улучшает обмен витамина А, витамина С и СЕЛЕНА в организме.

КОМУ ОСОБЕННО НЕОБХОДИМ ВИТАМИН Е:

• Всем, кто не хочет стареть.
• Мужчинам при бесплодии и половой слабости.
• Женщинам при бесплодии, нарушении менструального цикла.
• Беременным для предотвращения выкидыша или преждевременных родов.
• Всем для предотвращения атеросклероза.
• "Сердечникам" для предотвращения и лечения болезней сердца.
• "Гипертоникам" для нормализации артериального давления крови.
• Спортсменам для повышения выносливости.
• Курильщикам и всем, кто живет в неблагоприятных экологических условиях - витамин Е вместе с витамином А защищает легкие от влияния загрязненного воздуха и радионуклидов.
• Больным мышечной дистрофией и болезнями кожи.
• При заболеваниях щитовидной железы.
• При болезнях глаз - витамин Е предупреждает развитие катаракты.
• При простудных и инфекционных заболеваниях.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Е

• Растительные масла - соевое, подсолнечное, кукурузное.
• Овес, зародыши пшеницы, сливочное масло.

Витамин Е вырабатывают только растения. Он предохраняет содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты от окисления.