МАГНИЙ (Mg) - "ХРАНИТЕЛЬ СПОКОЙСТВИЯ"

В организме взрослого человека содержится около 25 граммов магния - главным образом в костях в виде фосфатов и бикарбоната. Наряду с КАЛИЕМ, МАГНИЙ является основным внутриклеточным элементом.

ДЕЙСТВИЕ В ОРГАНИЗМЕ:

• МАГНИЙ является основным антистрессовым микроэлементом. Девиз этого элемента (по Скальному А.В.): «Я спокоен, я абсолютно спокоен». Препараты, содержащие МАГНИЙ эффективно снимают психологическую и физическую утомляемость, помогают витаминам В1 и В12 выполнять их функции в организме.
• МАГНИЙ активизирует более 300 ферментативных реакций. Выработка энергии, метаболизм глюкозы, окисление жирных кислот и активация аминокислот - везде нужен МАГНИЙ.
• Он необходим для передачи генетической информации при делении клеток.
• МАГНИЙ участвует в передаче нервных импульсов и нормальной работе мышц, помогает адаптироваться к холоду, служит структурным компонентом костей и зубной эмали.
• Влияние магния на систему кровообращения проявляется в его способности понижать артериальное давление и нормализовать сердечный ритм.
• МАГНИЙ необходим для работы иммунной системы - как на клеточном, так и на гуморальном уровнях.
• Недостаток магния у беременных женщин может спровоцировать выкидыш и другие осложнения.

КОМУ НЕОБХОДИМ МАГНИЙ:

• Всем, кто часто нервничает (МАГНИЙ - средство от стресса);
• Всем, кто страдает гипертонией (повышение артериального давления);
• Всем, кто страдает повышенным внутричерепным давлением (гипертензионный синдром);
• При мочекаменной болезни, а также при склонности к образованию камней в почках и мочевом пузыре (МАГНИЙ предупреждает их образование);
• При нарушении ночного сна (МАГНИЙ - средство от бессонницы!)

МАГНИЙ ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

• при хронической психологической и физической утомляемости;
• при болезнях сердца, нарушениях сердечного ритма;
• при заболеваниях центральной нервной системы;
• во время беременности и периода кормления;
• при остеопорозе и заболеваниях суставов;
• при остеохондрозе позвоночника;
• для повышения сопротивляемости организма болезням;
• при сахарном диабете;
• во время употребления мочегонных препаратов.

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ:

Суточная потребность в магнии - 400 мг для взрослого, 450 - для беременных и кормящих женщин, для детей - 200 мг в сутки

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА:

Дефицит магния может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонической болезни, образованию камней в почках, развитию судорог у детей, повышает риск онкологических заболеваний.

Причинами дефицита МАГНИЯ могут быть:

• несбалансированное питание - недостаток в рационе зерновых, орехов, семян при избытке газированных напитков, колбасы и консервов;
• нарушение процессов всасывания - при дисбактериозе кишечника, заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• алкоголизм;
• хроническое нервное и психическое перенапряжение, стресс;
• сахарный диабет;
• длительное применение мочегонных препаратов, антибиотиков, химиотерапии.

Признаками дефицита МАГНИЯ могут быть:

• спазмы сосудов и повышение артериального давления крови;
• нарушение ритма сердца;
• развитие остеопороза и пародонтоза;
• образование камней в почках и желчном пузыре;
• гиперфункция щитовидной железы;
• истощение функции надпочечников и нарушение выработки инсулина поджелудочной железой.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ

Магний, содержащийся в продуктах питания и биологически активных добавках, абсолютно нетоксичен.

ПОМОГАЮТ УСВОЕНИЮ МАГНИЯ:

• МАГНИЙ лучше усваивается в присутствии лактозы (сахара, молока);
• Для усвоения МАГНИЯ необходим витамин D;
• МАГНИЙ лучше усваивается в кислой среде;
• Витамин В6 способствует поступлению магния в клетки.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ:

Пшеничные отруби, семена подсолнечника, хлеб с отрубями, орехи, проросшие зерна пшеницы, соя, изюм, сушеные абрикосы, урюк, неочищенный рис, чечевица, зеленые листовые овощи, фасоль.